bieganie 5

[...] bardziej siedzący. Amatorsko w domu czasem poćwiczę ciężarami. Prawie 19 lat. Szybko się męczę (stawiam na brak kondycji) i pocę. Planuję ponownie wyrobić kondycje przez bieganie. Przy okazji... mam takie pytanie. Czy ma/miał ktoś z Was takie sytuacje, że siedzi zbyt długo w jednej pozycji (np.przed komputerem) i nagle szybko wstaje, wtedy [...]

[...] pozwoliłem sobie poprosić was o pomoc Troche o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Redukcja) Staż (Na dzień dzisiejszy ćwiczę: pompki, podciąganie i bieganie) Póki co korzystam z tych treningów: http://www.treningaerobowy.pl/bieganie http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ -Niedawno skończyłem cykl (z [...]

[...] 100g kuraka, 200g serka ziarnistego, warzywka - po treningu 6) samo białko - na noc Trening co 2 dzień. Robię wszystko od razu nie jest dzielony. Klara, biceps, brzuchy, plecki. Aeroby dopiero zaczynam robić, 5 razy w tygodniu bieganie 30min- 60min Proszę o pomoc. Dziekuje. ; ) Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-13 22:19:07

Witam mam 17 lat, ok 180 wzrostu i waże ok 75-76 kg. Moim problemem jest to że zamiast mięśni mam tłuszcz. Chcę się go pozbyć, w pierwszej kolejności z brzucha i ud. Staram się ćwiczyć codziennie, mniej więcej tak prezentuję się mój tydzień. Poniedziałek: 1h na rowerze Wtorek: 1h na rowerze Środa: Bieganie 40/45 minut Czwartek: 2h na rowerze [...]

[...] powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ? wiek 28 waga 85 wzrost 190 brzuch 93 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-13 23:25:19

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

Chcę zacząć chodzić na basen żeby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Czy pływanie poprawia kondycję jak bieganie ? Jak powinienem pływać, starać się bez przerwy czy jakim stylem aby najbardziej na kondycje działało

[...] czego unikać ? Czy np. jedzenie 5 posiłków dziennie co ok. 2/3 godziny, z duża ilościa ważyw typu sałata, pomidor, ogórek + jakieś jogurty, jajka, piersi z kurczka, do tego bieganie co 2 dni ok. 40 minut, pomogłoby mi zrzucić troszke kilogramów ? I chciałbym aby mi troszke jedzenie pomagało w ćwiczeniach (wiecie chyba o co chodzi) Licze na [...]

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Klata: -Wyciskanie sztangi na prostym 4x10 [...]

Witam czy bieganie powoduje spalanie mięśni?. Na siłownię chodzę 4 razy w tyg 2 razy w tyg trening boksu a w weekendy chcę sobie pobiegać tak z 1h lekkim truchtem. Czy owe bieganie zaszkodzi mi w budowaniu masy? Cel tego biegania to zrzucenie troszke KG oraz poprawienia kondycji. Z góry dziękuję za pomoc :)

Bieganie.pl - duzy wybór treningów - od 800m do maratonu http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300 HIIT - tabelka http://www.sfd.pl/HIIT_2x_dziennie-t515218.html#post8 HIIT - warto przeczytać http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Plan biegowy - przygotowanie do testów [...]

[...] na sparingach jest ciężko z wytrzymałością.Czytałem o interwałach.Etap wdrożeniowy mam za sobą potrafię przebiec 40 minut w średnim tempie bez większych problemów. Zacząłem biegać tak 15/45 czyli 15 sekund sprintu i 45 sekund odpoczynku, i tak 5x.co tydzień mam zamiar dokładać 1 interwał.Czy właśnie takie bieganie jest najlepsze na kondycję?

[...] ramion oraz pleców, ale również wyrzeźbić brzuch i spalić boczki. Również chciałbym polepszyć technikę walki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: - worek treningowy - ABS II - siłownia Środa: - bieganie - ABS II Piątek: - ABS II - siłownia - worek treningowy Do każdej rozgrzewki chcę również dołączyć ćwiczenia areobowe.

[...] tłuszczowa ;( rozpocząłem więc biegać i zakupiłem spalacz, czy to dobre połączenie, aby podczas wykonywania treningu na masę zacząć spalanie tkanki tłuszczowej? Poprzez bieganie i wykonywanie jakichś ćwiczeń aby spalić ten nagromadzony tłuszcz. 2. Wykonuję teraz trening na mase aż klatka osiągnie 100cm a potem chcę przejść na trening [...]

[...] 19:00 kolacja 4x kanapka z szynka, pomidorem, ew. serem. 23:00 sen Od czasu do czasu jakies jablko/banan/pomarancza. Minim 2 razy dziennie Co musialbym zmienic? Czy godzinne bieganie i brzuszki/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO to dobry pomysl na trening ? Czy bieganie po obiedzie ma jakis sens ? Czy nie spalam tego, co wlasnie zjadlem ? Zmieniony [...]

[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : wszystko :) Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : [...]

Mam 18 lat. Wzrost 186 cm, waga 71 kg. Jakiś rok temu intensywnie ćwiczyłem, głównie domowo czyli brzuszki, pompki, a6w oraz bieganie i pływanie. Moja waga była wtedy na poziomie około 68 kg. Przed wakacjami przerwałem ćwiczenia i w tym momencie zastanawiam się co powinienem ze sobą zrobić ? Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć, aby zgubić trochę [...]

[...] 3x max brzych na treningu robie wysoka intensywnosc staram sie jak najkrytsze przerwy miedzy seriami robic i tylko tak. Zamiast Aerobow chce wrzucic Interwaly 2 x tydzien bieganie w terenie w dni nietreningowe na poczatku 5 interwalow 15sprint 45 trucht. Czytalem ze przy interwalach nogi lepiej robic raz w tygoniu wiec czy ten fbw potrzebuje [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-trening siłowy 3x + trening aerobowy 3x, czasami do tego bieganie 1, 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : owoce, niestety [...]